김승훈사내근로복지기금연구소

어젯밤 11시에 퇴근했더니 아내가 전날에 친구랑 서울숲을

갔는데 좋았다고 내일 오전에 나와 서울숲을 걷고싶다고

데이트 신청을 해오기에 그러자고 흔쾌히 수락했다.

오늘은 전형적인 가을날씨로 쾌청하여 운동하기 딱 좋은 날이다.

서울숲으로 가는 코스도 임페리얼호텔 앞에서 141번 버스를

타니 다섯 정류장이었다. 오전 일찍 도착하니 사람들도 많지

않았다. 일찍 온 사람들이나 가족들이 평상이나 의자는

이미 선점한 상태였다.

한 시간 정도 산책을 하고, 다른 지역으로 옮겨 30분을 더

걸었다. 집으로 돌아오려니 건너편에 늘 보던 아기자기한

산등성과 정자가 보였다. 올림픽대로와 강변북로를 타면서

언젠가 가보아야지 생각했던 곳이라 무작정 그쪽으로 향했다.

남산둘레길로 이어지는 응봉산봉이었고 산 정상에 있는

정자는 응봉산정이었다. 강남이 한눈에 보인다.

산에서 내려와 4211번 버스를 타고 언주역 2번출구 앞에서

내려 짜장면을 잘 한다는 경복아크로힐스 근처 중국집에서

점심으로 짜장면을 시켜 먹다. 오랜만에 먹는 짜장면이고,

짜장면 한 그릇에 8000원이라는 것도 알았다. 

아내는 친구를 만나 선정릉을 걷기로 약속을 정해서,

나는 집으로 걸어와 저녁식사 대용으로 대충 떡과 과일을

챙겨 서둘러 사내근로복지기금연구소로 왔다.

오늘 남은 시간과 이번주는 사내근로복지기금 결산컨설팅

작업과 <사내(공동)근로복지기금 결산 및 세무실무> 도서

업데이트 작업을 해야 할 것 같다. 9월 말까지 도서 업데이트

작업을 끝낸다고 큰소리쳤는데 공염불이 되고 말았구나.

오늘 퇴근하고 집에 가면 오늘 하루도 18,000보를 걷게 된다.

하루 걷기목표 12,000보를 이미 달성했다. 

김승훈

아침에 일어나면 하루 일과 시작은 인바디 기계에 올라가

내 인바디 점수를 체크하는 일이다.

내 눈을 의심했다. 인바디 점수가 76점이다.

올해 들어 최고점수이고 상위 랭킹 34%이다.

내장지방 레벨이 5단계이다.

추석연휴에 음식을 조절하고 열심히 운동을 한 보람이 있다. 

어제 집안 대청소를 함께 해주었더니 아내가 오늘 아침

근사한 아침식사를 준비해 놓았다. 갈치구이에 게장,

삼겹살까지. 진수성찬이다. 이 음식을 먹고나면 오늘은

얼마를 운동해야 할까? 오늘 아침에 겨우 인바디점수 76점을

만들어 놓았는데......

식사 후 논현동성당 주일미사를 다녀왔다.

코로나19를 핑계로 2년 냉담을 했다. 성당 미사 참여는 하지

않았어도 매일 매일미사책을 읽으며 묵상하고 기도는

멈추지 않았다. 금요일 위령미사를 다녀온 후 다시 성당을

나가기로 마음을 먹고 오늘 주일미사를 다녀오니 마음이 편하다.

오늘도 간단히 점심 식사를 하고 집을 나와 언주역 - 역삼역 -

강남역 - 신논현역을 걸어서 사내근로복지기금연구소에 출근했다.

연구소에 도착해 약 1시간 30분 실내싸이클을 타고 나서

밀린 업무를 처리하고 있다. 헬쓰장이 추석연휴에 휴관하니

집과 연구소에서 근력운동을 하며 틈틈히 책을 읽는다.

오늘도 집에 가면 19,000보가 될 것이고 보여 하루 걷기

목표 12000보를 무난히 달성할 것 같다.

공부나 운동이나 꾸준함을 이길 장사는 없다.

자영업자는 일이 있어야 행복하고, 일이 없는 날이 휴일이다.

올해는 연구소 연간자문과 결산컨설팅 업체 수가 늘어

2023년 사내근로복지기금 결산컨설팅을 일찍 시작했다.

추석 전에 1~8월 입출금 내역을 요청하여 자료를 받은

업체 서너군데 기금법인 결산작업을 미리 하고 있다.

12월 초가 사내근로복지기금연구소 개소 10주년이다.

그동안 잘 버티면서 꾸준히 성장해 왔다.

코로나19 시기에는 정말 마음 고생이 많았다.

믿고 도움을 주신 모든 분들에게 감사드린다.

교황 요한 바오로 2세는 "여러분, 저는 행복합니다. 여러분도 행복하세요."

라는 말을 남기고 세상을 떠났다.

《은퇴 후 30년을 준비하라》(오종남 지음, 삼성글로벌리서치 펴냄)에서

"여러분 행복하십니까?"라는 돌발적인 질문이 있었다.(p.88)

나는 "네, 저는 행복합니다."라고 답할 수 있을 것 같다.

김승훈

어제 저녁식사를 하고 아내와 함께 강남거리를 걸었다.

집에서 출발하여 학동역 - 강남구청역 - 청담역 - 봉은사역 -

삼성역 - 선릉역 - 역삼역 - 강남역 - 신논현역 - 논현역 - 학동역을

거쳐 집으로 돌아오니 걸음수가 26,800보였다.

하루 걷기목표 12,000보의 두배 이상을 걸었다. 

낮에 집에서 실내싸이클을 1시간 20분 탔으니(9,000보) 쉬엄쉬엄

두시간 30분을 걸으며 17,800보를 걸은 셈이다.

중간에 편의점에서 생수와 커피로 갈증을 해소했다.

거리에는 우리 부부처럼 걷는 사람들이 많았다.

명절인데도 건강을 챙기는 사람들이 많았다. 

덕분에 어젯밤 모처럼 숙면을 취했다.

인바디 기계에서 체중과 체지방을 측정해보니 추석에 떡,

전, 고기, 과일 등을 그렇게 먹었는데도 추석연휴 시작 전보다

체중과 체지방 모두 수치가 오히려 낮아졌다.

아싸~~ 그래, 열심히 운동한 효과가 있네. 

오늘은 아내가 집안청소를 도와달라기에 흔쾌히 응했다.

안방, 작은방 두 개 방의 침대를 들어내고 바닥 먼지를

알콜솜으로 깨끗히 닦아내고 사진들, 액자 위 먼지까지

닦아냈다.

집안에 냥이가 두마리가 있다 보니 고양이 털도 많고

먼지도 많고 여기저기 모레들이 많다.

집안이 환해지고 집안 공기도 한결 나아진 것 같다.

청소를 마치고 백팩을 둘러매고 사내근로복지기금연구소에

출근했다. 근처 건물들이 휴일 영향으로 조용하다.

연구소 10월 연간자문사에게 매월 보내는 소식지를 오늘까지

작성해서 10월초에 보내려 한다.

마치고 나면 또 실내싸이클을 1시간정도 타려 한다.

헬쓰장이 6일을 쉬니 집과 연구소에서 대신 운동한다.

어느덧 9월 말이고, 추석연휴 6일 중 3일 절반이 훌쩍 지나갔구나.

그래도 추석연휴 알차게 보내고 있다.

김승훈

차를 두고 사내근로복지기금연구소를 걸어서 출근했더니

등쪽과 얼굴에는 땀이 송글송글하다.

오늘도 찜통더위다.

그렇지만 건강을 생각해서 매일 걸어서 출퇴근을 고수한다.

집에서 연구소까지 지름길로 걸어서 오면 1,800보가 나온다.

학동역과 논현역을 돌아서 오면 2,500보가 나온다.

하루 12,000보 걷기 목표를 달성하는데 걸어서 출퇴근이

일조를 하고 있다.

좋은 습관이 내 건강을 지킨다.

김승훈

오늘도 사내근로복지기금연구소 업무를 마무리하고

저녁식사를 마친 후에 연구소 근처 펀짐 헬쓰장에 갔다.
헬쓰장에 누워서 양쪽 발로 들어올리는 운동기구가

있는데 늘 각각 100kg씩 200kg가 걸려 있다.

두대체 이 무거운 무게를 발로 들어올리는 괴력을 가진

사람이 누군지 내 눈으로 보고 싶다.

나는 겨우 양쪽 40kg씩 80kg를 놓고 발로 들어올린다.
나는 무리하지 않고 내가 들 수 있는 무게만 든다.

헬쓰장에 오면 실내싸이클을 20분 타고,
러닝머신에서 6.8 속도로 TV영화를 보며 50분을 걷고,
근력운동을 20분하고 샤워를 한 후에 연구소로
돌아온다. 얼추 하루 걷기목표 12,000보를 채우게 되고

몸도 마음도 개운해진다.

운동은 나이들어 절대 객기를 부려서는 안된다.

젊은 사람들 운동하는 모습을 보고 나이를 잊고

왕년 생각을 하고 경쟁을 해서도 안된다.

마음을 비우고 사는 연습을 해야 하는 시기이다. 
아무리 운동이 좋아도 나이가 들어 다치면 차라리

안 하느니만 못하다.

김승훈

어제까지 다음주에 사내근로복지기금연구소에서 진행 예정인

기금실무자 교육 교재 원고작업을 마무리하고 출력을 마쳤다.

연구소는 그때 그때 참석인원 수에 맞추어 그달 그달 교재를 제작한다.

오늘 오전에 연구소 교육교재 <사내(공동)근로복지기금 회계실무>,

<사내(공동)근로복지기금 기본실무>, <사내(공동)근로복지기금 운영실무>

제본을 맡기고 왔다.

점심식사는 예전 직장 분들과 상무초밥에서 하고,

커피숍에서 차 한잔을 하고 돌아오니

어느새 걸음수가 일만 보가 넘었다.

저녁에 집에 걸어서 퇴근하면 거뜬하게 오늘 하루 걷기 목표

12,000보 달성이다.

건강비결은 스트레스 받지 않고 마음 편하게 먹고,

매일 꾸준히 운동하는 것이다.

운동 중 제일 쉽게 할 수 있는 것이 걷는 것이다.

그리고 내가 좋아하는 일을 해야 일을 즐기게 되고

스트레스를 덜 받는다.

나이들어 아프지 않고 건강해야 한다.

건강이 제1의 재산이다.

김승훈