김승훈사내근로복지기금연구소

다음은 <인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>(스웨이 지음,

김정자 옮김, 정민미디어)에 나오는 글이다.

'평생 성공할 절호의 기회를 기다리며 사는 사람들이 많다.

사실, 기회는 어디에나 존재한다. 중요한 것은 기회가 찾아왔을 때

잡을 준비가 되어 있느냐다.'(p.104)

사람들은 모두 대박의 환상을 꿈꾼다.

특히 요즘같이 부의 상승 사다리가 단절되며 부의 양극화가 점점

심해지고 고착화되어 가고 있는 시기는 더욱 간절히 대박을 꿈 꾼다.

어느 지인은 대박 인생을 꿈꾸며 개 이름을 '대박이'로 지었다.

그런데 대박의 기회가 '내가 대박이요'하고 알리고 오지는 않는다.

어쩌면 그동안 왔던 수많은 대박의 기회를 놓치고 살았는지 모른다.

비근한 예로 삼성전자 주식 액면가 5000원하던 주식이 10~20만원

하던 때가 있었다. 그때 그걸 사놓았으면 지금 현 시세(액면가 100원)

로  환산하면 5,200,000원이다. 25~50배 대박이다.

가장 최근의 경우는 씨젠의 경우 액면가 500원하던 주식이 1년 전인

2019.7.11일 종가가 26,100원이었는데 만 1년이 지난 지난 7월 11일

종가는 172,500원이었다. 무려 561% 폭등이다.

미래를 미리 알 수 있다면 딸러 빚을 내서라도 선 투자를 하여 누구나

백만장자가 될 수 있지만 신은 공평하게도 인간 모두에게 미래를

보는 눈을 주지 않았다. 다만 지금 성공한 사람들은 공부와 연구,

연습에 따라 미래 예측을 하고 선투자를 하였는데 행운까지

따라주니 부자가 된 것이다. 

성공학의 대가인 나폴레온 힐은 말했다.

"부(富)가 찾아올 때는 그동안 어디에 숨어 있었다 이제 오나 할

정도로 빨리 오며 엄청나게 온다"

내가 쎄니팡을 만나고 투자한 것은 일생 일대 큰 행운이라고 생각한다.

2014년 당시만 해도 자본금 1억의 이름도 없는 작은 중소기업이었다.

리스크도 컸다. 초기에 믿고 과감히 투자를 했는데 주가 또한 꾸준히

우상향을 하면서 큰 발전을 했다. 쎄니팡은 사업 아이템이 좋아

실적만 뒷받침이 되면 비약적인 발전이 기대되는 종목이다.

어느 나라이든 해외 본계약만 이루어지면 씨젠, 셀트리온이

부럽지 않을 종목이다.

드디어 기다리던 스리랑카 본 보고서가 완성되어 다음 주에 각 부처

승인을 받고, 몰디브 또한 수정된 계약서(안)으로 승인 결재를

받게 될 것이라고 하니 다음주가 기대된다. 

조용히 내 삶과 내 할일을 하면서 쎄니팡이 비상할 날을 기다린다. 

김승훈

일요일 늦으막한 오전에 청계산 등산을 갔다.

지난 주에 읽은 책이 <인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>

(스웨이 지음, 김정자 옮김, 정민미디어)와

<돈, 뜨겁게 사랑하고 차갑게 다루어라>(코스톨라니, 김재경 옮김,

미래의 창)이었다. 두 책을 모두 읽고 나서 지난주부터 내 일상에서

변한 것 중의 몇가지는 다음과 같다.

첫째, 잠재력 개발 훈련을 다시 하기 시작했다.

나는 남들보다 이른 중학교 2학년 때부터 <신념의 마력>과 <적극적 사고방식>

책을 읽으면서 잠재력 개발운련을 지속적으로 해왔는데 몇년 전부터 이를

소홀히 했었다. <인생은 지름길이 없다> 책을 읽으면서 다시 시작하게 되었다.

아침에 눈을 뜨자마자 '나는 ~~을 간절히 원한다', '나는 반드시 ~~하게 될 것이다'

식으로 주문을 외우기 시작한다. 그리고 매년 초에 설계해서 다이어리에 적어놓은 

내 '인생목표'를 읽기 시작했다.

둘째, 투자일지를 쓰기 시작했다.

<돈, 뜨겁게 사랑하고 차갑게 다루어라>에서 내 눈을 끌었던 대목은

"단기간에 부자가 되는 세 가지 방법이 있다. 첫째, 부유한 배우자를 만난다.

둘째, 유망한 사업 아이템을 갖는다. 셋째, 투자를 한다."

"장기투자는 모든 주식 거래 중 최고의 결과를 낳는 방법이다."

"내 경험은 크나큰 손실을 겪으면서 얻는 것이다."

"실패에 대한 진지한 분석만이 성공적인 투자자가 되는 유일한 방법이다."

나도 부자가 되어 싶어 진즉에 주식투자를 시작했는데 성공과 실패가 반복되며

종합적으로 보면 썩 좋은 성과는 아니었다. 책을 읽고나서 실패원인이 무엇인지

실패에 대한 진지한 분석을 해야겠다는 마음에서 투자일지를 쓰기 시작했다.

뉴스를 보거나 신문을 일고나서 주요한 사항이나 주주토론방에서 정보가 되는

사항들은 메모하기 시작했다.

셋째, 일주일에 한 번 산에 가기를 2주째 실천하고 있다.

<인생은 지름길이 없다> Lesson1. '평정심 유지하기'에서 평소 평정심을

유지하기 위해서는 '일주일에 한 번 산에 가라'는 내용이 있다. 등산은

피곤해진 근육에 충분한 휴식과 단련할 기회를 줌으로써 고민을 잊게

만든다. 온 힘을 다해 산 정상까지 오르고 나면 가슴 속에 묵혀있던

고민이 땀과 함께 밖으로 배출되면서 원기가 회복된다. 지난주에 이어

이번 주에도 청계산을 등산했고 등산을 가지 않는 날은 실내싸이클을

30분이상 타고 있다. 

넷째, 하루에 두 시간 이상 독서를 한다.

<인생은 지름길이 없다> Lesson11. '나에게 충실하기'에서 '고전을 읽어라'가

있다. 아침에 일어나 세수를 하고 매일미사책의 오늘의 독서와 묵상을 읽는

것으로 시작한다. 매일 두 시간 이상씩 책을 익으며 사내근로복지기금연구소

교육이 없는 날은 매일 네시간 이상씩 책, 특히 고전을 읽고 있다. 고전을

중시하는 까닭은 시간이 지나도 변치 않는 진리를 다루고 있기 때문이다.

김승훈

<인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>(스웨이 지음, 김정자 옮김,

정민미디어) Lesson13. '신념으로 무장하다'이다.

신념은 의지와 행동의 기본이다. 개인의 동기와 장기적 목표를 하나로

이어주는 매개체다. 신념이 없는 사람은 의지가 부족하여 적극적으로

행동하지 않는다. 신념은 내재된 에너지를 자극해 정신력, 체력, 지력 및

기본적인 욕구, 욕망, 신앙에 필요한 의지와 행동을 이끌어낸다.

흔들리지 않는 신념을 갖기 위해서는 다음의 방법을 사용할 수 있다.

1. 아침마다 자신에게 "너는 최고야!"라고 말하다.

자신감은 우리가 성장하는데 필요한 아주 중요한 요소 중 하나다.

자신감은 우리의 열정과 에너지를 결정한다. 자신감이 높은 사람은

늘 활기가 넘치고 남들보다 강한 신념을 가지고 있다.

2. 목표를 적어놓고 하루에 100번씩 읽어라.

언어는 신비한 힘을 가지고 있기에 반복해서 말하면 무의식에 영향을

미치고 내면을 움직이게 한다. 그러니 자신의 목표를 적어놓고

하루에 100번씩 읽어보자. 점차 자신감이 강해질 것이다.

3. 아침 6시에 기상하라.

하루아침에 과거의 생각과 습관을 바꿀 수 있는 사람은 없다.

따라서 작은 목표부터 시작하자. 매일 아침 6시 기상을 일주일동안

해보고, 한 달, 두 달, 석 달로 서서히 늘려간다. 목표를 달성할

때마다 신념도 조금씩 강해질 것이다.

4. 명언을 붙여 놓아라.

신념을 자극할 명언을 가장 잘 모이는 곳에 붙여놓는다.

기분이 나쁠 때, 기운이 빠질 때 신념이 부족하다고 느낄 때

명언을 보며 마음속으로 되뇌자.

5. 남들과 비교하지 말자.

사람은 열등감을 극복하고 자신감을 회복하는 과정에서 성장한다.

누구나 장단점을 가지고 있는데 단점보다 장점에 집중하는 것이

좋다. 일할 때마다 자신의 단점과 다른 사람의 장점을 비교한다면

열등감이 생길 수 밖에 없다. 그러면 자신감도 크게 떨어질 것이다.  

6. 이전에 하지 못했던 일을 매주 하나씩 해보라.

성취감은 믿음을 심어준다. 이전에는 절대 하지 못했던 일 혹은

한 번도 해보지 않은 일을 해냈을 때 얻는 성취감은 마음속 깊은

곳에 자리한 신념을 강화시킨다.

○ 하버드대학교에서는 이렇게 가르친다.

'신념은 사람에게 가장 중요한 인성이다. 신념이 부족한 사람은

고난을 이겨낼 힘이 없다. 세상에 신념보다 강한 것은 없다.

신념은 그 어떤 것보다 우리의 삶에 큰 영향을 미친다. 인생의

성공과 실패, 해피엔딩에 새드엔딩도 모두 어떤 신념을 가지고

있느냐에 달렸다. 신념이 없는 사람은 엔진이 없는 차와 같다.

언젠가 전복되고 말 것이다.'(p.163)

○ 하버드대학교에서는 이렇게 가르친다.

'신념은 삶의 원동력이다. 때때로 실패의 원인은 외부 환경이

아니라, 자기 자신에게 있다. 그러니 살아 있는 한 최선을 다해

노력하라. 어떤 절망 속에서도 신념을 유지해야 한다. 신념은

우리에게 신비한 힘을 가져다 줄 것이다. 강한 신념을 가지고

희망을 버리지 않는다면 운명도 우리에게 길을 양보할 것이다.'

(p.167)

김승훈

전 세계 사람들이 동경하는 수재들이 모인 인재 집합소인 하버드대에서는

4년간 학교를 다니면서 어떤 성공습관을 갖도록 재학생들을 교육시키는지

궁금하여 구입한 책이<인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>

(스웨이 지음, 김정자 옮김, 정민미디어)이다. 하버드생들이 학부 과정에서

듣는 인생학 명강의를 참고하여 벤치마킹하면 늦었지만 나도 내 생각이나

언행이 바뀌고 내 삶이 변화될 수 있을 것이라는 느낌이 들었다.

지난주부터 읽기 시작했는데 그 첫째 session이 '모두 다 천천히 이루어진다'

 - 평정심 유지하기였다. 평정심을 유지하면 조급함을 완화할 수 있다.

평정심을 유지하기 위한 6가지방법 중 하나가 '일주일에 한 번 산에 가라'였다.

오늘은 오후에 청계산 등산을 했다. 책 내용을 그대로 실천한 셈이다.

다음은 책에 있는 내용을 옮겨와 보았다.

'등산은 피곤해진 근육에 충분한 휴식과 단련할 기회를 줌으로써 고민을

잊게 만든다. 온 힘을 다해 산 정상까지 오르고 나면 가슴속에 묵혀 있던

고민이 땀과 함께 밖으로 배출되면서 원기가 회복된다.'

매봉에서 다시 옥녀봉까지 등산을 다녀와서 저녁을 먹고 반신욕을 한 시간

하고 나니 일주일의 피로가 모두 풀린다. 지난 일주일 쌓였던 고민과 피로를

모두 잊고 또 새로운 한 주를 맞을 준비를 한다.

김승훈

<인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>(스웨이 지음, 김정자 옮김,

정민미디어) Lesson11. '삶의 가치, 양보다 질이다'이다.

공허함은 삶을 암울하고 무기력하게 만들며 때로는 심각한 경지로 몰고

가기도 한다. 굴곡된 인생을 살지, 평탄한 인생을 살지는 공허함에 대처하는

태도에 달렸다. 공허함에서 벗어나 자신에게 충실해지는 방법은 다음과 같다.

1. 야외 서바이벌 훈련에 참여해라.

마음이 공허한 사람은 삶에 대한 의지가 부족하다. 이럴 때는야외 서바이벌

훈련에 참여해보자. 서바이벌 체험을 통해 위급한 상황에 처하기도 하고

두려움과 위기감에 느끼면서 자연스럽게 삶에 대한 희망이 살아날 것이다.

2. 평소 실천하지 못한 일들을 시도하라.

특별한 삶의 목표 없이 그저 되는대로 하루하루를 살아가는가? 그렇다면

평소 실천하지 못한 일들을 하나씩 해보자. 이렇게 하루를 충실히

채워나가다 보면 공허함은 사라지고 활기찬 나날이 이어질 것이다.

3. 새벽에 일어나 풍경을 관찰하라.

새벽 5시에 일어나 조용히 거리를 걷거나 뛰어보자. 일찌감치 삶을

시작하는 다양한 인생이 눈에 들어올 것이다. 평범한 일상의 아름다움을

체험하며 인생의 의미에 대해 생각해보자.

4. 친구와 공허함에 관한 대화를 나누어라.

세상에 공허함을 느끼는 사람이 많은 것처럼 공허함에서 벗어난 사람도

많다. 친구들과 자신이 느끼는 감정을 이야기하다 보면 다양한 해결책을

얻을 것이다. 설령 좋은 정보를 듣지 못한다 해도 자신의 속마음을

털어놓고 누군가와 교류하는 것만으로도 큰 도움이 된다.

5. 고전을 읽어라.

고전을 중시하는 까닭은 시간이 지나도 변치 않는 진리를 다루고 있기

때문이다. 윌리엄 셰익스피어, 기 드 모파상, 어니스트 헤밍웨이 등 세계적인

작가의 작품을 통해 인생의 참 의미와 앞으로 나아갈 길을 생각해보자.

6. 햇볕을 쬐라.

햇볕을 쬐면 부신 호르몬과 세로토닌의 분비가 촉진되어 기분이 좋아진다.

창문의 커튼을 활짝 열고 온몸으로 햇볕을 받아보자. 어느새 굳었던

마음이 풀리면서 아름다운 세상이 다가올 것이다.  

○ 꿈이 없는 사람은 공허하지만, 꿈이 많은 사람은 희망을 품고 풍족한

삶을 일궈낼 것이다.(중략) 요컨데 꿈이 있는 사람은 영원히 공허해지지

않는다.(p.140)

○ 사람들은 저마다 자기만의 가치를 가진다. 열심히 자신의 장점을

발견하여 자신감을 가지고 나아가라. 자신의 삶을 부정하거나 공허함에

빠져 청춘을 낭비하지 말고 자신의 가치를 소중하게 생각해야 한다.

내가 창조할 내 인생의 가치는 그야말로 무한하다.(p.144)

김승훈

<인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>(스웨이 지음, 김정자 옮김,

정민미디어) Lesson10. '선택한 대로 얻는다'이다.

인생은 끊임없는 선택의 연속이다. 선택은 다른 한 쪽의 포기를 의미하므로

지혜가 필요하다. 하나를 포기해야 다른 하나에 모든 역량을 집중해 앞으로

나아갈 수 있다. 다음은 선택을 잘하기 위한 방법이다.

1. 가능성이 작은 것들을 골라내라.

현재 선택 사항이 너무 많아 고르기 힘들다면 종이에 하나씩 쓴 뒤 가능성이

적은 것부터 골라내자. 가능성이 가장 큰 것들은 그 장점이 가장 큰 것을

선택하자.

2. 스스로 '왜?'라는 질문을 다섯 번 던져라.

최종적으로 하나를 선택했는데 그것이 옳은 것인지 의심이 든다면 스스로

'왜?'라는 질문을 다섯 번 던져본다. 다섯 번의 질문에 모두 빠르게 이유를

댈 수 있다면 자신을 믿고 그것을 선택하자. 단, 질문에 억지로 대답한다면

문제가 있는 것이니 다시 생각해보는 게 좋다.

3. 3개월간 매일 아침 어떤 옷을 입을지 신속히 결정해보라.

최소 3개월간 매일 아침 어떤 옷을 입을지 신속히 결정해보고,

그 준비과정을 자기만의 원칙으로 삼아라. 자신의 원칙대로 밀고

나가는 데에서 결코 포기하거나 주저해서는 안 된다.

4. 롤모델을 찾아라.

유명인사나 성공인사를 롤모델로 삼고 그들의 행동을 따라 해보면,

자신이 나아가애 할 방향과 목표를 선택하는 데 큰 도움이 된다.

예컨데 스티브 잡스처럼 창의적인 사람이 되고 싶다면 직장 선택시

창의적인 업무를 하는 회사를 고려해 볼 수 있다.

5. 어려운 선택을 할 때는 탁구를 쳐라.

중요한 선택을 앞둔 사람들은 긴장해서 머리가 복잡해진다.

이때 잠시 모든 것을 내려놓고 탁구를 쳐보자. 탁구를 치며

긴장을 해소한 다음 선택하면 비교적 수월할 것이다.

○ 광야에 씨를 뿌린다고 모든 곳에서 싹이 나는 것은 아니다. 한가지에

집중하고 싶다면 우선 가장 가치 있다고 판단되는 일을 선택해야 할 것이다.

그리고 그 일에 몰두한다면 분명 원하던 목표를 달성할 것이다.(p.130)

○ 인생에서 우리는 때때로 선택하기 어려운 순간을 맞이한다. 이럴 때는

아예 아무것도 선택하지 말고 그저 순리대로 흘러가자. 순리에 따르는

것은 '번영할 것은 번영하고, 쇠퇴할 것은 스스로 쇠퇴'하게 두는

것이다.(p.132)

김승훈

<인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>(스웨이 지음, 김정자 옮김,

정민미디어) Lesson9. '심리 상태가 밝아야 미래도 밝다'이다.

사람은 모두 에너지장을 가지고 있다. 이 에너지장에 내재된 잠재력을

자극함으로써 새로운 자아를 표출하고, 자신감과 활력을 충족시킨다. 그중에서

'긍정에너지'는 건강하고 낙관적이며 적극적인 힘과 감정을 만들어낸다.

이러한 긍정에너지를 강화하는 방법은 다음과 같다.

1. 주말에 자연속으로 가라.

가족 또는 친구들과 교외로 나가 나물도 채집하고 시원한 샘물도 마시면서

대자연의 힘을 느껴보자.

2. 긍정적인 영상, 음악을 접하라.

긍정적인 영화, 드라마, 음악 등을 보고 듣자. 이것들은 하루하루 열심히

살아갈 활력을 우리에게 제공한다.

3. 이룬 성과를 일주일 단위로 기록하라.

일주일마다 이뤄낸 성과를 기록하다보면 계속 정진할 힘이 생길 것이다.

무엇보다 마음속에 '긍정의 에너지'가 쌓여 좌절 등의 부정적 감정에

영향을 받지 않게 될 것이다.

4. 식물을 키워라.

식물은 공기를 전화하고 컴퓨터, TV 등에서 나오는 전자파를 차단해준다.

무엇보다 아름다움을 추구하는 욕구와 삶의 열정을 고무시켜 더 적극적인

인생을 살 수 있게 해준다.

5. 3개월에 한 번 여행을 떠나라.

여행은 바쁜 일상에서 해방감을 줄뿐더러 시야를 넓혀주고, 꽉 막힌

가슴을 뻥 뚫어주어 온갖 번뇌에서 벗어나게 해준다.

6. 매주 한 시간 천진난만한 아이들과 놀아라.

천진난만한 아이들과 놀다보면 자연스럽게 어린 시절의 호기심을

되찾게 될 것이다. 호기심은 부정적인 에너지의 근원을 탐색하게 하고,

그것에서 벗어나도록 노력하게 만든다.

○ 미래에 성공한 모습을 상상하며 자신감을 가지고 목표를 향해

나아가야 한다.(p.117)

○ 긍정적인 생각으로 성공한 사람들은 하나같이 말한다. "좌절 속에는 그것보다

더 큰 성공의 씨앗이 숨어 있다."(p.117)

김승훈

<인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>(스웨이 지음, 김정자 옮김,

정민미디어) Lesson8. '몸과 마음 사용법으로 행운을 부르다.'이다.

'모두 마음먹기에 달렸다'라는 옛말처럼 스스로 행운아라고 생각하는 사람에게는

좋은 일이 생기고, 재수없다고 생각하는 사람에게는 나쁜 일이 생긴다.

긍정적인 생각은 긍정적인 결과를, 부정적인 생각은 부정적인 결과를 불러온다.

행운을 불러오고 싶다면 다음과 같은 노력을 해보자. 

1. 가슴을 활짝 펴고 걸어라.

인간의 모든 행동은 정신에서 나온다. 고개를 들고 가슴을 활짝 편 채 걸어보자.

몸처럼 마음도 곧게 펴지면서 더 기운이 날 것이다. 행운의 여신도 몸과 마음의

준비가 된 사람에게 고개가 돌아간다.

2. 주말에는 늦잠을 즐겨라.

주말에는 늦잠을 즐기는 것도 좋다. 평소의 긴장감을 풀고 편안한 마음으로

주말을 보내 보자. 우울함이 사라지고 기분이 좋아질 것이다. 긍정적인

생각이 행운을 불러올 것이다.

3. 휴일에 하고 싶었던 일 다섯가지를 하라.

휴일에는 평일에 하지 못했던 일 다섯 가지를 해보자. 예컨데 예쁜 옷을 사고,

좋아하는 책을 사고, 최신 영화를 보고, 유명 맛집에서 밥을 먹고, 분위기 좋은

카페에서 커피를 마신다.

4. 긍정적인 사람에게 배워라.

긍정적인 태도를 가지려면 긍정적인 사람과 함께 해야 한다. 주변인 혹은

책 속 인물 중 긍정적인 사람을 찾아 그들의 인생 태도를 배워보자.

5. 매일 일기를 써라.

많은 이가 자신에게 인생 반전의 기적이 일어나기를 바란다. 하지만 성실한

사람들은 기적을 바라지 않고도 행운을 얻는다. 행운의 여신은 어떤 시련

속에서도 성실히 자신의 삶을 지탱하는 사람을 찾아간다.

○ 평생 성공할 절호의 기회를 기다리며 사는 사람이 많다. 사실, 기회는 어디에나

존재한다. 중요한 것은 기회가 찾아왔을 때 잡을 준비가 되어 있느냐다.(p.104)

○ 미래를 완벽하게 예측할 수 있는 사람이란 세상에 없다. 아무리 세심하게

신경을 써도 생각지 못한 부분은 있기 마련이다.(중략) 하지만 어떤 일이든

그 관련 정보를 수집·분석하고 사전 대비책을 마련하면서 흘러가는 상황을

예의 주시하면서 어느 정도 미래 예측을 할 수 있다.(p.105)

○ 실수는 누구나 할 수 있지만, 그것을 좋은 기회로 받아들일지는 마음먹기에

달렸다. 긍정적으로 생각을 전환하는 사람은 실수 속에 숨겨진 행운을 포착할

수 있다.(p.108)

김승훈

<인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>(스웨이 지음, 김정자 옮김,

정민미디어) Lesson7. '나는 내가 통제한다.'이다.

자제력은 스스로 자신의 감정, 충동, 욕망을 통제하는 힘이다.

자기 행동의 결과를 예측할 줄 아는 능력이자 자기 주변의 사건,

현재와 미래에 관한 통제력이기도 하다.

자제력을 키우는 방법은 다음과 같다. 

1. 매일 아침 오늘의 계획을 세워라.

일을 할 때 계획적이지 못하면 실패할 가능성이 크다. 아침마다 그날의

계획을 세우고 행동해야 효율적으로 일을 처리할 수 있다. 매일 계획을

세워 실천한다면 나날이 발전하는 자신의 모습을 마주할 것이다.

2. 나쁜 습관을 없애라.

자신의 의지로 좋지 않은 습관을 통제하다 보면 자제력을 키울 수 있다.

매일 게임하고 싶은 욕망이 강하다면 이에 저항하려 끊임없이 노력하라.

게임하고 싶은 마음이 들 때마다 다른 일을 하며 그 생각에서 벗어나려

노력해보자.

3. 규칙적인 생활을 하라.

자제력은 일상의 크고 작은 일들을 겪으며 자연스럽게 학습되고 훈련된다.

아침 7시에 일어나 밤 10시에 잠자는 규칙적인 습관을 들이면 자신의

행동을 통제할 수 있게 되고, 자제력도 조금씩 강화될 것이다.

4. 매시간 해야 할 일을 기록하라.

시간 통제가 가능해지면 모든 것을 통제할 수 있다. 시간을 합리적으로

분배하고, 일하고 공부하는 시간과 쉬는 시간을 정확히 나누어 하루를

충실하게 보내자.

5. 매일 기분좋은 일 세가지를 찾아라.

긍정적이고 즐거운 마음으로 하루를 산다면 부정적인 생각에서 벗어날

수 있다. 이제 '행복해지기 연습'을 해보자. 매일 기분 좋은 일 세 가지를

찾아 기록하는 연습을 하면 날마다 유쾌한 마음으로 새로운 하루를 맞이할

수 있다. 이로써 부정적인 생각은 사라지고 행복한 기분을 느낄 수 있다.

6. 자신에게 경고 메시지를 보내라.

어떤 일을 시작하기 전에 스스로 각성할 수 있는 신호를 보내자. 예컨데

권태로운 기분이 들 때 경고 메시지를 적어 잘 모이는 곳에 붙여두면

그것을 볼 때마다 주의를 환기할 수 있다. 이런 메시지는 게으름 피우려

했던 자신을 돌아보며 핑계를 대지 않고 해야 할 일에 집중하도록 유도한다.

○ 하버드대학교는 이렇게 가르친다. '욕심이 많으면 모든 것을 잃는다.'(p.93)

○ 의지력은 자신이 믿는 대로 뭐든 이루게 하는 신비한 힘이다.(p.95)

○ 스스로 한계를 정해버리는 사람은 의지력에도 한계가 설정되게 마련이다.(p.95)

○ 인간은 본능적으로 장애물을 만나면 빨리 포기해버리는 성향을 가지고 있다.(p.97)

김승훈

<인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>(스웨이 지음, 김정자 옮김,

정민미디어) Lesson5. '세상은 오늘도 흘러간다.'이다.

자신의 생각과 감정을 통제하여 스스로 양호한 심리 상태를 유지하는 것이 마음의

균형이다. 마음의 균형을 유지하기 위한 방법은 다음과 같다. 

1. 유산소 운동을 하라.

마음의 균형을 잃은 사람은 자전거 타기, 경보, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을

통해 정신을 일깨울 수 있다. 유산소 운동을 하면 심장 박동이 빨라지고

혈액순환을 촉진하여 부정적 감정과 체내의 나쁜 기운을 모두 배출시킨다.

그러면 심리적인 문제도 자연스럽게 해결된다.

2. 사회 활동에 참여하라.

마음의 균형이 깨졌을 때는 지역사회의 공익모임이나 인터넷 동호회 등

단체 활동에 많이 참여하는 것이 좋다. 이런 활동을 통해 다양한 사람을

만나고 새로운 경험을 하며 기분이 좋아지는 걸 느낄 수 있다. 

3. 글을 써라.

매일 자신의 감정을 글로 쓰다 보면 주변 사람들에게 받은 상처로 쌓인

스트레스를 해소할 수 있다. 특히 감정 표현에 서툴고 문제나 고민이 있어도

남들에게 잘 말하지 않는 이들에게 큰 도움이 된다.

4. 밝고 선명한 색의 옷을 입어라.

미학자들은 색이 사람의 심리에 크고 작은 영향을 미칠 수 있다고 말한다.

평소 기분을 유쾌하게 만드는 선명한 색이나 마음을 안정시키는 밝고

따뜻한 색 계열의 옷을 입어보자. 이런 종류의 옷은 시각적 즐거움을 주고

심리적 진정 효과를 발휘하여 불편했던 감정을 자연스레 해소시킨다.

5. 마음의 방을 만들어라.

누구나 마음의 방이 필요하다. 마음의 방에서는 마음의 안정을 취할 수 있다.

상상력을 최대한 발휘해 마음의 방을 만들자. 그곳은 아름다운 풍경이

펼쳐진 곳일 수도 있고, 멋있는 시가 가득한 곳일 수도 있다.

언제든지 편안히 쉴 수 있는 공간, 그곳이 마음의 방이다.

6. 스스로 위로하라.

다른 사람을 질투하거나 의심하는 등 마음의 균형이 무너지기 시작했다면

이렇게 생각해보자.

"이번에는 실패했군. 하지만 괜찮아. 에디슨같은 천재도 무수히 실패했잖아!"

스스로 위로하다 보면 마음의 안정을 회복할 수 있을 것이다.

나는 요즘같은 코로나19와 같은 힘든 시기에 마음의 균형을 유지하기 위해

글을 쓰고 실내싸이클을 탄다. 사내(공동)근로복지기금이야기를 쓰고,

내가 운영하는 카페나 블로그에 글을 쓴다. 사내(공동)근로복지기금이야기는

평일이면 매일 쓰다가 요즘은 일주일에 세 번(월, 수, 금요일)을 쓰고,

카페나 블로그에는 거의 매일 한개 이상 글을 쓰고 있다.

그리고 매일 실내싸이클을 집과 연구소에서 30분이상 탄다. 요즘 같은 더운

날에는 30분을 타면 땀으로 목욕을 하듯 한다. 그리고 하루 15,000보를 꾸준히

걷는다. 운동을 마치고 나면 그렇게 시원하고 개운할 수가 없다.

지금 이 어려운 시기도 다윗왕의 반지에 새겨진 글처럼 '이 또한 지나가리라'

김승훈