인생은 지름길이 없다(Lesson7. '나는 내가 통제한다')

<인생은 지름길이 없다 - 하버드대 인생학 명강의>(스웨이 지음, 김정자 옮김,

정민미디어) Lesson7. '나는 내가 통제한다.'이다.

 

자제력은 스스로 자신의 감정, 충동, 욕망을 통제하는 힘이다.

자기 행동의 결과를 예측할 줄 아는 능력이자 자기 주변의 사건,

현재와 미래에 관한 통제력이기도 하다.

자제력을 키우는 방법은 다음과 같다. 

 

1. 매일 아침 오늘의 계획을 세워라.

일을 할 때 계획적이지 못하면 실패할 가능성이 크다. 아침마다 그날의

계획을 세우고 행동해야 효율적으로 일을 처리할 수 있다. 매일 계획을

세워 실천한다면 나날이 발전하는 자신의 모습을 마주할 것이다.

 

2. 나쁜 습관을 없애라.

자신의 의지로 좋지 않은 습관을 통제하다 보면 자제력을 키울 수 있다.

매일 게임하고 싶은 욕망이 강하다면 이에 저항하려 끊임없이 노력하라.

게임하고 싶은 마음이 들 때마다 다른 일을 하며 그 생각에서 벗어나려

노력해보자.

 

3. 규칙적인 생활을 하라.

자제력은 일상의 크고 작은 일들을 겪으며 자연스럽게 학습되고 훈련된다.

아침 7시에 일어나 밤 10시에 잠자는 규칙적인 습관을 들이면 자신의

행동을 통제할 수 있게 되고, 자제력도 조금씩 강화될 것이다.

 

4. 매시간 해야 할 일을 기록하라.

시간 통제가 가능해지면 모든 것을 통제할 수 있다. 시간을 합리적으로

분배하고, 일하고 공부하는 시간과 쉬는 시간을 정확히 나누어 하루를

충실하게 보내자.

 

5. 매일 기분좋은 일 세가지를 찾아라.

긍정적이고 즐거운 마음으로 하루를 산다면 부정적인 생각에서 벗어날

수 있다. 이제 '행복해지기 연습'을 해보자. 매일 기분 좋은 일 세 가지를

찾아 기록하는 연습을 하면 날마다 유쾌한 마음으로 새로운 하루를 맞이할

수 있다. 이로써 부정적인 생각은 사라지고 행복한 기분을 느낄 수 있다.

 

6. 자신에게 경고 메시지를 보내라.

어떤 일을 시작하기 전에 스스로 각성할 수 있는 신호를 보내자. 예컨데

권태로운 기분이 들 때 경고 메시지를 적어 잘 모이는 곳에 붙여두면

그것을 볼 때마다 주의를 환기할 수 있다. 이런 메시지는 게으름 피우려

했던 자신을 돌아보며 핑계를 대지 않고 해야 할 일에 집중하도록 유도한다.

 

○ 하버드대학교는 이렇게 가르친다. '욕심이 많으면 모든 것을 잃는다.'(p.93)

○ 의지력은 자신이 믿는 대로 뭐든 이루게 하는 신비한 힘이다.(p.95)

○ 스스로 한계를 정해버리는 사람은 의지력에도 한계가 설정되게 마련이다.(p.95)

○ 인간은 본능적으로 장애물을 만나면 빨리 포기해버리는 성향을 가지고 있다.(p.97)

 

김승훈