지난주에 아내와 함께 필라테스에 등록했다.
환갑이 넘은 나이에 왠 필라테스냐고 대부분 의아해 하지만
나이가 들수록 건강이 제일 소중한 재산인데 몸 여기저기가
아파오면서 적신호가 오기 시작했다. 제대로 된 운동을 하기
위해서는 더 늦기 전에 전문가의 진단과 도움을 받아 내 몸(체형)
상태가 어떤지, 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 자신의 체형에
맞는 운동은 무엇이고 어떻게 해야 하는지 기초부터 배워 그에
맞는 운동을 하고 싶었다.
본인이 근력운동을 한다고 운동하다가 허리에 무리가 가고,
무릎 관절을 다 망가뜨려 고생하는 중년 사람들이 많다.
60~60대에 자칫하여 허리나 관절을 다치면 그 후유증이 크다.
제대로된 운동, 근력을 키우려면 가장 중요한 기초부터
다소 비용이 들더라도 전문가에게 제대로 배워 체계적으로
제대로된 운동을 습관처럼 해야 한다는 것이 내 생각이다.
나도 한 때 제자리뛰기며 아령, 역기를 들었다가 허리가
삐긋하여 고생했던 적이 있고, 무리하게 산행을 하다가 관절이
시큰거려 한동안 고생을 했다. 둘째아들 말로는 운동을 하다가
관절이며 허리에 이상이 생겨 병원에 실려오는 중년과 노인들이
그리 많다고 한다. 나도 내 지금 체형 상태가 어떤지, 잘못되었으면
체형을 바로잡으면서 내 몸에 맞는 운동을 하기 위해 늦었지만
전문가의 진단과 코칭을 받아 기초부터 다지기 위해 이번에
큰 결심을 하고 전문가를 찾아 필라테스에 등록했다.
나는 복부비만 때문에 경고와 주의를 받아 복부비만을 낮추고
내 체형상태를 진단받고 내 체형에 맞는 체중관리와 근육량을
늘리는 것이 목표이다. 부부가 함께 하면 더 효과적이다.
일주일에 3일을 하며, 비용은 다소 쎄다. 그렇지만 110살까지
건강하게 사는 것이 내 목표인데 잘못된 내 체형을 바로잡고
기초를 다지면서 제대로 된 운동을 하며 건강을 유지하고
살 수 있다면 이 또한 예방비용이고 더 경제적이다.
지난 월요일과 오늘 이틀을 갔다왔는데 온 몸이 쑤시고 욱신거린다.
그동안 안 쓰던 근육들이 많았다는 것이다. 게다가 나이를 먹으면서
몸은 점점 더 굳어만 간다. 아내와 함께 하면 좋은 점은 식단을
함께 하며 서로 격려하고 오래도록 좋은 습관을 유지할 수 있다.
코치가 시키는 것을 따라 하면서 그동안 내가 했던 운동과의
차이점을 분석해본다. 주로 허리의 반동을 이용해서 급하게 했는데
이 또한 척추에 무리를 주는 잘못된 운동이었다.
주로 의자에 많이 작업을 많이 하다 보니 척추가 많이 굽었고,
목 또한 거북목이 되었다. 운동을 하면서 가장 기본이 되는
호흡법도 잘못하고 있었다. 나는 이러한 사실을 모르고 딥다
운동량만 늘리면 되는 줄 알았으니 척추가 휘었고 관절 또한
비틀어져 있으니 여기저기에서 통증이 오는 것이었다. 전문가가
지적해주면서 운동 자세를 하나 하나 교정해주고 있다.
건강하게 오래 살려면 결국은 돈이다. 부자들이 건강하게 장수하는
것은 돈을 들여 자신의 몸에 맞는 운동을 하고, 식단도 관리하고,
일을 즐기며 심신을 평화롭고 하며 살기 때문이다.
지금껏 오직 앞만 보고 정신없이 달려온 세월, 이제는 삶의 여유를
가지고 내 몸 아끼고 관리하며 살려고 한다.
사내근로복지기금연구소도 5월 교육은 코로나19 때문에 폐강하였고
5월과 6월은 연구소 홈페이지 작업을 진행하고 있으니 나도 이 기간을
재충전의 시간으로 활용하고자 한다.
쎄니팡도 시간이 흐르면 반가운 소식이 들여오겠지.
김승훈
