김승훈사내근로복지기금연구소

어느 유행가 가사에 인생이 점 하나로 울고 웃는다는데

우리집은 매일 아침 숫자 하나로 희비가 엇갈린다.

오늘 아침 일어나자마자 BMI 기계에서 내 몸을 측정해보니

체중 67.9㎏(+0.1㎏), 골격근량 29.9㎏(+0.3㎏),

체지방률 21.3%(체지방량 14.5㎏, -0.3㎏)이다.

비만분석에서 BMI 24.1㎏/㎡, 체지방률 21.3%(-0.6)

복부비만을 나타내는 내장지방 레벌 5(-1)

인바디점수 76점(+1)으로 이 기계를 사용하는

남성 55~65세 중 상위 34%이다. 

건강관리는 항상성과 지속성에 있다.

매일 지속적이고 꾸준한 운동과 식단관리가 건강관리의

핵심이다. 

김승훈

작년 11월 서울성모병원 평생검진센터에서 실시한 건강검진에서

비만과 판정과 복부비만 경고, 콜레스테롤 수치 위험 처방을 받고

이어서 12월 17일에 제1차 모발이식 시술을 받았다.

체중을 줄이지 않으면 안되겠다는 독한 마음을 먹고

곧장 금주(禁酒)에, 즐겨마시던 커피까지도 끊었다.

저녁 식사를 일찍 마치고 저녁 7시 이후에는 음식을 아예 입에 안대기,

하루 세끼 식사는 시간에 맞추어 먹기, 특히 야식은 거의 하지 않았고

심지어는 물도 저녁 7시 이후에는 마시는 것을 자제했다.

그리고 집과 사내근로복지기금연구소 사무실까지 편도 2킬로미터를

매일 걸어서 출퇴근하기를 실천했습니다. 눈이 오나 비가 오나.

크런치 120개씩 했다.

올해 11월에 다시 받은 건강검진에서 체중 6킬로그램이 줄었고

체중과 복부비만, 콜레스테롤 등 혈액검사와 짐바디 검서에서

각종 수치들이 정상이라는 판정을 받았다.

결국은 건강은 관리이고 건강해야 행복과 더 큰 인생 목표를 향해

도전하여 이룰 수 있다. 해야겠다는 열정으로 목표를 세우고

도전하면 대부분 원하는 목표를 달성할 수 있다는 것을 믿는다.

꾸준함을 당한 장사는 없다는 말을 실감한다.

올 2019년도 이제 딱 11일, 근무일로는 6일 남았구나.

정말 열심히 살았구나.

김승훈

나이가 들어갈수록 재산 중에서 건강이 최고의 재산이다.

꾸준한 운동이 건강을 지켜준다.

요즘 날씨가 추워지니 바깥운동이 꺼려진다.

건강을 지키기 위해서는 운동을 거를 수는 없는 일,

사무실에 실내싸이클을 설치해놓고

매일 15분정도 운동을 한다.

15분 운동에도 이마와 등에 땀이 줄줄 흐른다.

다리 근력운동으로는 효과 만점이다. 

다음은 아령을 이용하여 팔과 몸통 근력운동 5분,

크런치 120번,

무리하지 않고 내 몸 상태를 보아가며 근력운동을 한다.

나이를 생각하지 않고 무리하게 근력운동을 했다가

병원치료를 받는 노인들을 주변에서 많이 보았다. 

여기에 매일 하루 만보이상 걷기.

꾸준히 한달정도 운동을 계속하고

지난주 화요일 서울성모병원 평생건강검진센터에서 

정기건강검진을 했는데 건강검진 할 때마다 경고하던

복부비만과 체지방에 대해 경고가 싹 사라졌다.

체중도 최고 76킬로그램에서 73킬로그램으로 떨어졌고,

목표는 체중을 72킬로그램 밑으로 유지하는 것...

몸 상태가 계속 좋아지고 있다.

김승훈