꾸준히 운동하기 효과

나이가 들어갈수록 재산 중에서 건강이 최고의 재산이다.

꾸준한 운동이 건강을 지켜준다.

요즘 날씨가 추워지니 바깥운동이 꺼려진다.

건강을 지키기 위해서는 운동을 거를 수는 없는 일,

사무실에 실내싸이클을 설치해놓고

매일 15분정도 운동을 한다.

15분 운동에도 이마와 등에 땀이 줄줄 흐른다.

다리 근력운동으로는 효과 만점이다. 

다음은 아령을 이용하여 팔과 몸통 근력운동 5분,

크런치 120번,

무리하지 않고 내 몸 상태를 보아가며 근력운동을 한다.

나이를 생각하지 않고 무리하게 근력운동을 했다가

병원치료를 받는 노인들을 주변에서 많이 보았다. 

여기에 매일 하루 만보이상 걷기.

꾸준히 한달정도 운동을 계속하고

지난주 화요일 서울성모병원 평생건강검진센터에서 

정기건강검진을 했는데 건강검진 할 때마다 경고하던

복부비만과 체지방에 대해 경고가 싹 사라졌다.

체중도 최고 76킬로그램에서 73킬로그램으로 떨어졌고,

목표는 체중을 72킬로그램 밑으로 유지하는 것...

몸 상태가 계속 좋아지고 있다.

김승훈