작심삼일

2016년이 시작된지 6일째다. 새해에 세운 계획들이 작심삼일이 되지 않도록 나름 대책을 세워 실천하고 있다.

 

첫째는 다어어리를 꾸준히 기록한다. 당일 해야 할 일, 처리한 결과를 기록한다. 처리되었으면 빨간펜으로 지운다. 오늘 처리하지 못한 남아있는 과제는 내일로 넘겨 처리한다. 다이어리를 늘 소지하고 다니니 자주 보게되고 보면 밀린 일을 해야 직성이 풀린다.

 

둘째, 하루 1시간이상 꾸준히 운동을 한다. 건강수칙 10선을 정해 매일 실천으로 옮기고 그 결과를 체크하고 있다. 유산소운동은 용왕산 산책으로, 근력운동은 헬쓰장에 가서 한다. 6일동안 모두 ○표시가 되어 있으니 양호한 실적이다.

 

건강수칙 10선은 어느 신문에 난 기사에서 따왔다.

1. 담배를 피우지 않는다.

2. 음주를 금하거나 지나치지 말자.

3. 자신의 혈압을 알고 이상시 치료를 받자.

4. A형, B형 간염 면역상태를 알고 필요시 예방주사를 맞자.

5. 안전벨트를 착용하자.

6. 1회 20분이상, 일주일에 3번이상 운동

7. 규칙적인 식사를 하자.

8. 짜게 먹지 말자.

9.지나친 스트레스를 피하자.

10. 하룻밤 6~8시간의 수면을 취하자.

 

가장 신경쓰이는 부분이 '1회 20분이상, 일주일에 3번이상 운동'과 '하룻밤 6~8시간의 수면을 취하자'인데 지금까지 잘 지키고 있다. 아내와 함께 매일 산책을 하고 밤에는 아내의 감시가 심해 아예 야근을 포기하고 늦어도 밤 12시에는 잠자리에 든다.

 

주변에서 누가 아프고 다쳤다는 소식을 들으면 건강의 소중함을 다시 느낀다. 건강해야 자신의 열정을 펼칠 수 있고, 새로운 분야에 도전하여 꿈을 이룰 수 있을테니까.

 

김승훈