김승훈사내근로복지기금연구소

몸이 저절로 움츠러드는 겨울이 왔다. 사실 겨울철에는 열량 소모가

여름보다 더 된다. 땀이 줄줄 흘러나오는 여름에 열량 소모가 많을 것

같지만 겨울에는 체온을 유지하기 위한 발열 때문에 몸 안에서 열량을

많이 쓴다.

이런 이유로 겨울에는 고칼로리, 고지방 음식을 더 찾게 되는 데 이때

이런 음식을 포식하고 움직이지 않으면 체중이 늘게 된다. '헬스닷컴(Health.com)'은 겨울철 체중 증가를 막을 수 있는 5분간의 손쉬운

운동법을 소개했다.

1.줄넘기=가능한 한 빨리 줄넘기를 하자. 5분 만에 68칼로리가 소모된다.

2.달리기=동네를 한 바퀴 뛰자. 62칼로리 소모.

3.눈치우기=삽으로 눈을 치우자. 34칼로리 소모.

4.춤추기=댄스 게임에 맞춰 줌바 춤을 추자. 45칼로리 소모.

5.장보기=부인과 함께 쇼핑을 하자. 22칼로리 소모.

6.청소하기=진공청소기로 집 구석구석을 청소하자. 20칼로리 소모.

7.눈싸움=친구나 아이들과 어울려 눈싸움을 하자. 34칼로리 소모.

8.계단오르내리기=계단을 올라갔다 내려갔다 하자. 36칼로리 소모.

9.부엌청소=부엌을 빠르게 청소하자. 23칼로리 소모

10.서성이기=손톱에 매니큐어를 칠했으면 마를 때까지 집안에서 왔다

갔다 하자. 45칼로리 소모.

11.썰매타기=가까운 언덕에서 썰매타기를 하자. 40칼로리 소모.

12.볼 튕기기=요즘 피트니트센터에서 흔히 볼 수 있는 스테빌리티볼을

튕겨보자. 58칼로리 소모.

13.팔굽혀펴기=당신이 할 수 있는 최대한으로 팔굽혀펴기를 해보자.

45칼로리 소모.

코메디닷컴|권순일|입력2012.11.03 07:46

면역력을 높이는 식품을 영양별로 정리한다.단,단순히 먹기만 한다고 면역력이 올라가는 것은 아니다.무엇보다 균형 있게 섭취하는 것이 관건이다.아래 목록에는 돼지고기나 간 요리 등 동물성 식품도 포함되어 있는데,현재 암 치료 중인 분은 삼가야 한다.

① 비타민A를 함유한 식품:간 요리,장어,달걀 등에 들어 있다.카로틴이라는 색소 형태로 당근,브로콜리,쑥갓,시금치 따위의 녹황색 채소에도 다량 함유되어 있다.

② 레몬비타민E를 함유한 식품:노화를 방지해 젊음을 되살려주는 비타민으로 림프구,백혈구 작용을 향상시켜준다.콩,땅콩,아몬드 따위의 견과류,해바라기유,올리브유 같은 식물성 기름,호박에 함유되어 있다.

③ 비타민C를 함유한 식품:면역력을 높이는 데 꼭 필요한 비타민.비타민 가운데 가장 중요하고 가장 부족해지기 쉽다.양배추,브로콜리,소송채 따위의 녹황색 채소나 고구마 같은 뿌리채소류,귤,레몬 등 감귤류,딸기,감과 같은 과일에도 많이 들어 있다.비타민A, E, C는 암 예방의'에이스ACE'로 불린다.

④ 비타민B1이 많이 든 식품:구연산회로 작동에 꼭 필요한 비타민.현미,돼지고기,장어,콩류,깨,우유 등에 많이 함유되어 있다.

⑤ 미네랄이 풍부한 식품:신체를 구성하고 생명 기능을 유지하는 데에 꼭 필요하다.셀레늄은 등 푸른 생선이나 밀의 배아,쌀겨 등에,아연은 굴 따위의 어패류와 깨,우유에 많다.칼슘은 말린 작은 생선이나 우유,유제품에,몰리브덴molybdenum은 곡류,우유,콩류에 많이 함유되어 있다.

⑥ 피토케미컬을 함유한 식품:피토케미컬이란 식물이 자외선이나 벌레 등 외적으로부터 몸을 지키기 위해 만들어낸 모든 물질을 의미한다.폴리페놀과 플라보노이드,카로티노이드 같은 항산화물질이 그것이다.채소,과일,콩류에 많은데,그중에서도 서양 자두인 푸룬은 항산화 효과가 가장 뛰어나다.포도,블루베리 등에도 많이 들어 있다.

⑦ 알리신을 함유한 식품:알리신은 냄새 성분으로 황화합물이다.피로 회복과 면역력 증진에 효과가 있다.구연산회로에도 활력을 준다.마늘,양파,파,염교(락교)등에 들어 있다.

⑧ 장관면역을 활발하게 해주는 식품:장관은 면역의 보물창고이다.노화를 방지하는 요구르트,낫토,김치,채소 절임,된장 등 발효식품,식이섬유가 풍부한 다시마,미역 등 해조류,항암작용이 있는 표고버섯 등 버섯류,장을 청소하고 활성화시키는 사과와 벌꿀 등이 있다.

이밖에 민트,타임,바질,로즈마리 같은 허브는 여러 종양에 작용하여 암세포를 죽이거나 증식을 억제하는 역할을 한다.


출처 : 암 체질을 바꾸는 기적의 식습관
저자 : 와타요 다카호 지음/신유희 옮김
출판사 : 위즈덤스타일

1. 조사기관 : 결혼정보회사 비에나래

2. 조사내용 : '교제상대로 새로운 이성을 물색하는 대신 헤어진 옛 애인을 다시 찾는 이유'

 

3. 조사결과 :

 

- 남성 : '구관이 명관'(46.4%), '시간 갖고 생각해 보니 장점 많아'(38.8%), '검증됐기 때문'(11.5%), '새롭게 시작하는데 지쳐서'(3.3%)

 

- 여성 : '구관이 명관'(38.3%), '시간 갖고 생각해 보니 장점 많아'(32.7%), '새롭게 시작하는데 지쳐서'(19.4%), '검증됐기 때문'(9.6%)

 

김승훈

1. 조사기관 : 결혼정보회사 행복출발

2. 조사대상 : 미혼남녀 984명(남성 473명, 여성 511명)

3. 조사기관 : 2012.10.7 ~ 10.16(10일간)

4. 조사방법 : 설문 조사

 

가. '옛 애인을 만나고 싶던 적이 있는가?'

- 있다(남성 54.1%, 여성 42.3%)

 

나. '다시 만나고 싶어 했던 행동?'

- 남성 : '안부문자'(38.7%, 183명), '그(그녀)가 오는 모임에 참석'(26.6%), '집 앞에 찾아가기'(24.5%), '취중전화'(10.1%) 순

- 여성 : '그(그녀)가 오는 모임에 참석'(45.8%, 234명), '안부문자' (30.9%), '취중전화' (20.9%), '집 앞에 찾아가기'(2.3%) 순

 

다. '옛 애인에게 제일 자존심 상했을 때?'

- 남성 : '모른 척 지나갈 때' (34.1%), '아무렇지 않게 인사할 때'(22.8%), '연락처를 삭제했을 때'(17.8%), '새로 만나는 애인을 소개시킬 때'(14%), '지인들과 지난 연애사를 말할 때'(11.0%) 순

- 여성 : '새로 만나는 애인을 소개시킬 때'(36.6%), '아무렇지 않게 인사할 때'(23.1%), '모른 척 지나갈 때'(18.6%), '지인들과 지난 연애사를 말할 때'(13.9%), '연락처를 삭제했을 때'(7.8%) 등

 

카페지기 김승훈

1. 조사기관 : 결혼정보회사 닥스클럽

2. 조사대상 : 미혼남녀 286명

3. 조사제목 : 작은 결혼식에 대한 생각

4. 조사결과

 

가. 작은 결혼식을 할 생각이 있는지 여부?

- 있다.(남성 61.0%, 여성 48.8%)

 

나. 작은 결혼식에도 포기 할 수 없는 부분은?

 

1) 남성 :

- 신혼여행(34.7%)

- 예물(24.0%)

- 예단(14.4%)

- 결혼식 장소(14.4%)

- 스드메(스튜디오 촬영-드레스-메이크업)(5.9%)

- 기타(7%)

 

2)여성

- 스드메(스튜디오 촬영-드레스-메이크업)(28.6%)

- 예물(20.0%)

- 신혼여행(17.3%)

- 예단(14.3%)

- 결혼식장소(12.5%)

- 기타(7%)

 

카페지기 김승훈

서울행정법원 행정3부(부장판사 심준보) 판결소개(2012.10.12)

 

1. 사건개요

- 故 이모씨(45)는 1990년 심씨와 혼인신고를 하고 두 자녀를 두었음

- 이씨는 혼인 중 2001년 집을 나와  박모씨(50)와 가정을 꾸렸음

- 이씨는 2006년 집에 돌아가 2년 동안 심씨와 부부생활을 하다가 2007년 다시 박씨와 동거생활을 이어감

- 이씨는 2011년 경기도 얀앙시의 서울외곽순환고속도로에서 방음시설 공사를 하던 중 공사용 철판에 깔려 사망함.
- 동거녀인 박씨와 사는 동안 이씨는 법률상 배우자인 심씨에게 생활비 명목으로 매달 50만~100만원을 지급했고 자녀들과도 꾸준히 교류해 왔음

-동거녀인 박씨는 2012년 3월, 근로복지공단에 유족급여와 장의비 지급을 청구했으나 법률상 배우자와 혼인관계가 끝나지 않았다는 이유로 거절당했고 이에 박씨는 근로복지공단을 상대로 '유족급여부지급처분취소 청구' 소송을 제기함

 

2. 판결 결과 : 원고(동거녀 박모씨) 패소

- 10년 동거를 했더라도 유족연금은 법률상 배우자에게 지급해야.

 

3. 재판부 판단

- "현행법에서 사실혼관계에 있던 사람을 유족연금 수급자에 포함시키는 이유는 함께 살면서 혼인신고를 하지 않은 경우에 해당하는 사람을 보호하기 위한 것이며 법률혼 관계에 있는 사람과 경합하고 있는 동거인을 보호하려는 것은 아니다"

- "이씨는 박씨와 사는 동안에도 법률상 배우자인 심모씨에게 매달 생활비를 지급했고 자녀들과도 꾸준히 교류해 왔다"

- "이씨와 심씨 사이의 혼인관계가 사실상 해소됐다고 볼 수 없다"

 

카페지기 김승훈

한국소비자원 설문 결과 발표

 

1. 조사대상 : 60대 이상 노인 500명

2. 조사방법 : 설문조사

3. 조사결과 : 60세이상 노인의 성생활 현황

 

가. 성생활을 하는지 여부?

- '한다'(62.4%, 312명)

나. 성매매 경험 유무

- '있다'(46.5%, 145명)

- (성매매 경험이 있는 노인 가운데) '콘돔을 전혀 사용하지 않는다'(64.1%, 93명)

다. 이성 교제로 한 성관계 여부

- '있다'(56.1%, 175명)

라. 감염된 성병 종류는?

- 임질(17%)

- 요도염(13.8%)

- 매독(6.4%) 순

마. 성생활을 하는 노인 대상

- '발기부전 치료제를 산 적이 있다'(36.9%, 115명)

- '성인용품점, 노점판매상, 전단 등을 이용해 가짜 발기부전치료제를 사서 먹은 사례가 있다'(50.5%, 58명)

- '제품 구매 후 혈압 상승, 안면 홍조 등 부작용을 경험했다'(67%, 77명)

 

바. 성 기능 보조기구를 사용한 경험 여부

- '있다'(29.5%, 92명)

- (성보조기구를 사용한 경험이 있는 노인 가운데)'정품을 사용했다'(26.1%, 24명)

- (성보조기구를 사용한 경험이 있는 노인 가운데)'부작용을 경험했다'(44.6%, 41명)

- 부작용으로는 피부반점과 변색이 가장 많았음

 

카페지기 김승훈

‘직장에서 받는 스트레스에 대한 반응’ 설문조사 결과

 

1. 조사기관 : 위담한방병원

 

2. 조사대상 : 직장인 408명

 

3. 조사방법 : 설문조사

 

4. 주제 : ‘직장에서 받는 스트레스에 대한 반응’ 

 

5. 조사결과

 

가. '직장에서 가장 큰 스트레스는?'

- 1위 : ‘야근’(58%)

- 2위 : '상사에게억울하게 혼날 때’(38%)

- 3위 : ‘동료와의 대인관계’(30%)

- 4위 : ‘상사가 나를 부를 때’(14%) 등

 

나. '스트레스가 올라갈 때 나타나는 신체적 반응은?'

- 1위 : ‘두통증세’ (50%)

- 2위 : ‘뒷목 당김’(28%)

- 2위 : '순간적인 속 쓰림’(28%)

- 4위 : ‘심박수 증가’(27%)

- 5위 : ‘위산역류’(14%)

- 6위 : ‘체함’(17%) 등

 

다. 스트레스 요인 1위로 ‘야근’을 뽑은 직장인들은 이를 해결하기 위해 하는 방법은?

- ‘음주’(36%)

- ‘폭식’(33%)

- ‘흡연’(14%) 등

 

카페지기 김승훈

1. 조사기관 : 취업포털 잡코리아

 

2. 조사대상 : 남녀 직장인 1807명

 

3. 조사내용 : '가장 스트레스 받는 상황'

 

4. 조사결과

 

가. 가장 스트레스 받는 상황은?(복수응답)

- '일은 똑같이 하는데 동료가 더 많은 연봉을 받고 있을 때'(33.1%)

- '일은 벌려 놓고 누구도 책임지려 하지 않을 때'(26.5%)

- '상사가 자신을 무시 할 때'(24.0%)

- '업무와는 별개의 일을 시킬 때'(22.1%)

- '끝 없이 업무를 지시 할 때'(19.8%)

- '자신보다 못한 동료가 먼저 승진 했을 때'(16.9%)

- '변덕 심한 상사를 모셔야 할 때'(16.2%)

- '상사가 내 공로를 가로챘을 때'(14.6%)

- '뺀질대는 후임 때문에'(4.9%)

- 기타(1.1%)

 

나. '스트레스의 원인으로 '사람'과 '업무' 중 무엇이 더 심각한가?'

- '사람'(69.9%)

- '업무'(30.1%)

 

다.  '사람'으로 인한 스트레스가 심각하다고 답한 응답자(1,263명)를 대상으로 '이직'이나 '휴직'에 대해 생각해보았느냐?

- '생각해봤다'(89.4%)

- '생각하지 않았다'(10.6%)

 

라. '이직을 생각해 봤다'고 답한 직장인(1,629명)의 경우

- '이직이나 휴직을 했다'(59.2%)

* 스트레스로 인해 실제 이직과 휴직을 한 것으로 나타남.(*교차분석)

마. '이직이나 휴직을 하지 않았다'고 답한 직장인(816명)의 경우 그 이유는?

- '이직해도 별반 다를 것이 없어서'(44.4%)

- '돈 때문에'(43.1%)

- '이직하기 힘들어서'(39.2%)

- '그 외적인 부분은 괜찮기 때문에'(15.6%)

- 기타(0.5%)

 

바. '스트레스를 해소하기 위해 직장인들이 가장 많이 사용하는 방법은?'

- '마음 맞는 사람들과 모여 뒷담화를 한다'(46.2%)

- '잠을 잔다'(29.5%)

- '술을 마신다'(28.1%)

- '담배를 피운다'(20.0%)

- '먹는다'(19.3%)

- '운동을 한다'(11.7%)

- '크게 소리를 지른다'(6.6%)

- 기타(1.6%)

 

카페지기 김승훈

1. 조사기관 : 부천한의원

 

2. 조사대상 : 직장인 120명

 

3. 조사방법 : 설문조사

 

4. 조사제목 : 부동성 불안

* 부동성 불안이란? - 부동성불안은 부유불안이라고도 하며 대상이 없는 유동적인 불안으로 신경증성 불안의 하나임. 특별한 원인이 없이 행복하거나 휴식을 취하는 순간에도 걱정과 염려가 늘 따라다니는 것을 말함.

5. 조사결과

- 부동성 불안을 겪고 있다(48%)

- 최근 불안요소 : 진로문제(38%), 결혼(19%), 금전문제(16%), 건강염려(13%), 이성문제(7%) 순

 

6. 해소방안

- "교감신경의 항진으로 자율신경의 불균형을 야기하는 것은 물론 신체기능까지 떨어트려 우울증, 경조증, 강박장애, 불안장애, 공황장애 등 방아쇠효과로 이어질 수 있다. 평소 스트레스를 참아내고 방치하기보다는 마인드컨트롤과 운동 등 건강한 방법으로 제 때 풀어내는 것이 정신건강을 위해 필요하다"(노영범원장)

 

카페지기 김승훈