뇌 기능 회복을 위한 10가지 방법

반면 뇌기능 회복을 위한 10가지 방법도 있다.

 

① 술과 철저히 거리 유지 : 음주 장소를 피하고 술친구 포기하기

② 인내심 갖고 희망 품기 : 뇌 회복을 위해 충분한 시간 갖기

③ 침착하게, 긴장 풀고, 천천히 : 가능한 스트레스 받을 사람 장소 피하기

④ 잠자기 : 뇌 충전을 위해 충분한 수면과 휴식 필요

⑤ 건강한 음식 먹기 : 천연 항산화제와 비타민이 함유된 녹황색 채소, 과일 섭취하기

⑥ 내 감정 상태 집중하기 : 즐길만한 활동이나 취미를 갖기

⑦ 사회생활에 조금 더 참여하기 : 금주를 응원하고 도와주는 사람 관계 만들기

⑧ 몸을 조금 더 움직이기 : 열심히 운동하는 동안 뇌가 회복됨.

⑨ 스스로 건강한 친구 되어주기 : 식사를 하면서, 걸으면서, 청소를 하면서 내 마음 챙기기를 연습.

⑩ 정신적으로 더 활동적으로 변하기 : 뇌의 정교한 기능을 되찾기 위해 차근차근 정신 훈련하기 

 

김승훈 사내근로복지기금연구소장(제1호 사내근로복지기금박사)